Uda hasieran pisua galtzeko modu eraginkorra (eta azkarra) bilatzen al duzu? Dieta edateko astea - eta kilo gehigarriak urtu besterik ez dira egiten. Irakurri gure artikuluan botere modu honen gainerako plusak eta minusak.
Dieta edateko - pisua galtzeko modu eraginkorra. Berriki, oso ezaguna izan da emaitza azkar eta erreal bati esker. Dieta horrelakoetan eserita zeudenek berrikuspen positiboak soilik uzten dituzte eta astebetean 10 kilogramo bota daitezkeela aldarrikatu dute! Zein da dieta honen funtsa?
Edateko dieta batekin, janari solidoak ezin dira kontsumitu, mahai gainean erori beharko lirateke forma likidoan. Purea zopa, irabiatuak, erabakiak, zukuak, esnekiak, konposak, zereal likidoak eta, noski, edateko ur garbia. Zure dietaren oinarria.
Dieta edateko 7 egunez: emaitzak
- Pisu galera azkarra. Jatorrizko moduan, dieta 30 egunez diseinatu zen, baina guztiek ez dute denbora murriztaile gogor bat jasaten, aukera leunagoak agertu ziren. Orain pisua galtzea erabaki zutenak astebete edo bi edateko dieta edatea.
- Efektu bisuala. Pisua gutxiago ez izateaz gain, gorputzaren erliebea nabarmen hobetuko duzu, estutu egingo zara - dietan zehar, gantz geruza hostoak. Gainera, gorputza garbitzeagatik, larruazalaren egoera hobetuko da: konplexua areago eta osasuntsuagoa bihurtuko da, erupzio kopurua gutxituko da.
- Gorputzaren garbiketa sakona. Edateko dieta batekin, kilo gehigarriak ez ezik, desintoxikazio efektu zoragarria ere lortuko duzu. Fluidoetan oinarritutako produktuek toxinak eta toxinak gorputzetik kendu eta digestio-traktuko karga murriztu.
- Pisu egonkorra dieta amaitu ondoren. Baztertutako kilogramoak laster itzuliko ez zaizkizu itzuliko, dieta egunean ez baduzu afalduko gazta batekin. Dietaren eta elikagai osasuntsuen irteera zuzena zure arrakastak finkatuko dira eta pare bat kilo gehiago gehiago botatzen lagunduko dute.
Dietaren desabantailak
Aldi berean, edateko dietak bere desabantailak ditu.
- Arintasun, zorabioak, apatia, ahultasuna gertatu beharrean.
- Elikagaietan denbora luzez mugatzen baduzu (adibidez, hilabete bat), orduan gastria, immunitatearen, anemia (anemia) gutxitzea eta larruazalaren egoeran dagoen hondatzea ez da batere luzea izango.
- Gantz-azido funtsezko ez izateak larruazala zuritu dezake.
Hori dela eta, 30 eguneko edateko dieta ez dugu gomendatzen, baina bere aukera leunena janari murrizketa da astebetez.
Gainera, aldi horretarako kontraindikazioak ere badaude.
Debekatuta dago edateko dieta batean esertzea:
- Gastritisa, urdaileko ultzera edo bestelako nahaste gastrointestinalak dituzu;
- Gaixotasun kardiobaskularrak, hipertentsioa, diabetesa edo gibeleko eta giltzurruneko nahasteak jasaten dituzu;
- Haurdun zaude edo bularra eman;
- Egunero jarduera fisikoa handitu duzu;
- Ez zara 18.
Dieta edateko: prestaketa
Janari likidorako trantsizio zorrotza gorputzarentzako shock bihurtuko da eta, beraz, janaria pixkanaka mugatu behar duzu dieta hasi aurretik. Astebete inguru (edo hobe-10 egunetan), saiatu eguneroko kaloria kontsumoa 1300-1400 kcalera murrizten eta janari gozo eta gantz gutxiago jaten. Aldi berean, gehitu zereal eta zopa likido gehiago dieta, eta ur gutxi edaten baduzu, hasi egunean gutxienez 1,5 litro kontsumitzen.
Erreserban denbora gehiago baduzu (adibidez, badakizu sei hilabetetan ezkontza baino lehen pisua galtzea behar duzula), eta ondoren antolatu barau egunak 1 astetan 2 aste edo 2-3 hilabetetan.
Dieta edatea 7 egunez: menua
Galtzen ari den pisu neska bakoitzak, normalean, bere dieta, lehentasunen eta nahi den emaitzaren arabera egiten du. Garrantzitsua da gogoan izankizuna elikagaien koherentzia izateaz gain, zenbat jan duzun eta zehazki. Horrek esan nahi du kafea, esne koktelak, esne-koktelak edaten badituzu, egunero dumplings-en azpian.
Edateko dieta egiteko dieta bat egiteko hainbat aukera daude. Haietako sinpleenak (eta gogorrenak):
- Lehen egunean jan dezakezu Salda bakarrik. Oilaskoa, txahala, arrainak edo barazkiak - zure aukeran, gauza nagusia da ez dela koipea. Hartu janaria 2-3 orduz behin, jan (edo edan) -1,5 kopa batez beste behin. Ez ahaztu ura.
- Bigarren eguna esnea da. Ahal duzu Behe -fat kefir, jogurta, jogurt naturala, esne labean edo esnea hartzitua.
- Hirugarren egunean, joan Zuritu berri diren zukuak eta irabiatuak. Hemen zure barazki eta fruitu gogokoenak aukeratzerakoan bakarrik zaude (baina ez duzu gozoa aukeratu behar). Ziurtatu edari horiek urarekin diluitu, kontzentratutako zuku freskatutako zukuak urdaileko lanean eragin dezakeelako.
- Laugarren egunean txanda da gelatina eta fruta dekozioak. Arau berak funtzionatzen du hemen, aurreko puntuetan bezala: ez aukeratu fruitu gozoegiak eta ziurtatu ur hutsa, ur irribarre ugari edatea (gutxienez 1,5 litro).
- Bosgarren eguna da Tea eguna. Edan berdea, gorria edo belarra, eta nahi izanez gero, gehitu esnea edo baxua -fat krema.
- Seigarren egunean, itzuli zopetara, baina orain - barazkiari bakarrik. Erabilpen Zopak-purea, fruta eta barazki zukuak gehitu ditzakezu.
- Azken egunean edatea gomendatzen dute Ura ez den ura hutsa. Gorputza garbitzeko prozesua amaituko du.
Ideal - Produktu likido desberdinen konbinazioak (horrek dieta dibertsifikatuko du eta ez du dietatik apurtzen). Menua egin, goizean edan tea eta gelatina, egunean zehar - mimatu zerealekin, zereal likidoekin eta fruta irabiatuekin, eta edan ezazu kefir edalontzi bat arratsaldean. Zati baten tamaina egokiena 1,5 kopa da, eta otordu kopurua 5-6 da.
7 egunez edateko dieta irten
Emaitza mantentzeko eta osasunik ez izateko, dieta zaharrera itzultzea beharrezkoa da. Nutrizionistek diotenez, trantsizio-aldia dieta bera bezain bi aldiz izan beharko litzateke. Badirudi zazpi egunen ondoren, beste 14 beharko duzula gorputza janari solidoaren itzulera guztiz moldatzeko.
Dieta amaitu eta hurrengo lehen egunetan, jan porridge (onena - oatmeal), zopak eta esnekiak, besteak beste, gazta biguna, txabola gazta eta krema garratza. 4-5 egunetan, sartu barazki eta fruta freskoak (madariak, platanoak, aguakateak). Bigarren astearen hasierarekin, pixkanaka oilaskoa, indioilarra edo arrainak gehitu ditzakezu dietara.
Produktu solidoak goizean jan behar dira, bigarrenean janari likidoak jan behar dituzu, edateko dieta baten dietak osatzen zuena.
Edateko dieta arau orokorrak
- Dieta honetara aldatu aurretik, kontsultatu zure medikuari eta arretaz aztertu kontraindikazio guztiak.
- Ziurtatu dieta bat prestatzen duen gorputza zaintzen duzula, ez joan elikagai likidora.
- Baztertu prestakuntza dietan zehar.
- Gorputzak beharrezko arrasto-elementu kopurua jasotzeko, edan multivitamin konplexuak, baita arrain olioa, esne kardoa edo lihoa olioa (kontraindikazioak).
- Dietean zehar, jarraitu aulkiaren erregulartasuna (kezkatzen bazara, hobe da elikadurari buruzko murrizketak kentzea).
- Ziurtatu egunero ur garbia edatea gutxienez 1,5 litroko zenbatekoan.
- Otorduak jatea txikia eta maiz izan behar da: komeni da 5-6 aldiz jatea.